22 Jul 3 طرق لممارسة اليقظة الذهنية في العمل
في الآونة الأخيرة، يبدو أنه تمت إضافة الكثير من المصطلحات إلى قاموس الشركة. 'الحُضور الذّهني"يصادف أنه المدخل الأخير والمفضل الجديد بين متخصصي الموارد البشرية.
إذن ما هو "اليقظة الذهنية"؟ هل يعني "التأمل" في الصورة الرمزية الجديدة؟ هل من الممكن ممارسة "اليقظة الذهنية" في العمل؟ تابع القراءة لتتعرف على حقائق مثيرة للاهتمام وطرق لممارستها في العمل...
حسنًا، اليقظة الذهنية هي ممارسة نشأت في البوذية و هي طريقة لتدريب العقل على الاهتمام بالتغيرات التي تطرأ على الذات الداخلية والخارجية أثناء حدوثها في الوقت الحالي. إنه يدرب الشخص على التركيز فقط على اللحظة الحالية والتخلي عن الأفكار مع مرور الوقت. التأمل هو مجرد وسيلة واحدة لتكون أكثر وعيا.
دمج 'الحُضور الذّهني'في حياتك ليست صعبة على الإطلاق. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها دمجها في العمل:
كن حذرا:
من المهم أن تكون على دراية بما يحدث بداخلك ومن حولك في كل لحظة. إذا كنت تعمل على مهمة معينة، فإن كونك واعيًا يعني أنك تركز فقط على تلك المهمة ولا شيء آخر. عندما تبدأ في التفكير بشأن الغداء، أو رسالة بريد إلكتروني جديدة، أو أي فكرة عشوائية أخرى، فإنك تتعرف على الفكرة ولكنك تعود على الفور إلى المهمة التي كنت تعمل عليها.
انظر أيضا: يجب عليك تجنب هذه العادات لتكون أكثر إنتاجية في العمل
الصورة الكبيرة' :
الوعي الذهني يساعدنا على رؤية الصورة الكبيرة. فهو يساعدنا على تكوين وجهة نظر أكثر موضوعية عند النظر إلى كيفية سير الأمور وكيف يمكن أن تكون.
عندما نكون قادرين على رؤيته بموضوعية ونؤمن بأن كل النتائج ممكنة نكون قادرين على التركيز على اللحظة الحالية.
الحد من تعدد المهام:
عادةً ما يقوم الأشخاص بمهام متعددة لأن ذلك يجعلهم يشعرون أنهم أنجزوا أكثر من أقرانهم. في الواقع، يؤدي تعدد المهام في الواقع إلى الإضرار بالإنتاجية حيث يستغرق التبديل بين المهام المتعددة وقتًا وطاقة. يمكن أن يساعدنا اليقظة في التخلص من عادة تعدد المهام.
أصبح تعدد المهام إحدى القدرات المهمة للموظف. عادةً ما يقوم الأشخاص بمهام متعددة لأن ذلك يجعلهم يشعرون أنهم ينجزون المزيد من المهام. في الواقع، يؤدي تعدد المهام إلى الإضرار بالإنتاجية حيث يستغرق التبديل بين المهام المتعددة وقتًا وطاقة. يساعد اليقظة في التخلص من عادة تعدد المهام والمساعدة في تحديد أولويات المهام في العمل والتركيز على إكمال المهمة ببراعة.
الأفكار النهائية ~
وفي ملاحظة ختامية، قد يقاوم الكثير من الناس فكرة اليقظة الذهنية بسبب تصوراتهم عنها. كقائد، يمكنك المساعدة في تغيير الطريقة التي ينظر بها موظفوك إلى الوعي الذهني حتى يكونوا أكثر استعدادًا لتجربته.
في عصر التطبيقات الحالي، هناك عدد قليل من التطبيقات التي تشجع اليقظة الذهنية من خلال مبادئ اللعب، مما يسمح للموظفين بالحصول على جميع فوائد اليقظة الذهنية في العمل وفوائد اللعب - وبالتالي تحسين الإنتاجية والمشاركة والسعادة والمعنى.
