29 سبتمبر الحقيقة حول إدمان العمل: أنت بحاجة إلى معرفتها
شارك في 13: 09h
in ثقافة
هناك الكثير من الالتباس حول إدمان العمل. يفترض بعض الناس أن هذا أمر سيء وأن أي شخص يعمل لعدد مفرط من الساعات يجب أن يكون مدمنًا للعمل. لكن آخرين يعتبرونها وسام شرف وشيء يطمحون إليه. مدمني العمل مهووسون في عملهم، حيث يقضون معظم ساعات يقظتهم في التفكير في عملهم أو على الأقل التخطيط لاجتماعهم أو مشروعهم التالي. قد يعودون إلى المنزل ويواصلون العمل في المشاريع التي بدأوها خلال النهار، أو يأخذون العمل إلى المنزل في عطلات نهاية الأسبوع، أو يقضون كل وقت فراغهم في التفكير في كيفية تحقيق المزيد من التقدم في الشركة. ولكن ما هو إدمان العمل؟ هل كونك مدمن عمل ممتاز أم سيئ؟ تابع القراءة للحصول على مزيد من المعلومات حول هذا الإدمان الغريب الذي يعاني منه بعض الأشخاص لوظائفهم…
ما هو مدمن العمل؟
A مخلص لعمله هو شخص مدمن للعمل. إنهم مهووسون بعملهم لدرجة أنه يؤثر على صحتهم وعلاقاتهم الشخصية. معظم الناس الذين لديهم ميل إلى إدمان العمل هي التي تحرك للتفوق، لكن بعض الأشخاص الذين يعانون من هذا الإدمان يأخذونه إلى أقصى الحدود ويمكن أن يكون مدمرًا للغاية. العمل كثيرًا لا يجعلك مدمن عمل. الفرق يكمن في موقفك وما إذا كانت لديك علاقة صحية مع العمل. إذا كنت تعمل كثيرًا لأنك تحب ما تفعله وتجيده، فهذه ليست مشكلة. تصبح مشكلة إذا لم تكن راضيًا عن التوازن بين العمل والحياة. إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى العمل لساعات أكثر مما هو صحي للتقدم أو أن يكون لديك ما يكفي من المال، فقد تكون لديك مشكلة إدمان العمل.
8 علامات تدل على أنك مدمن عمل
هناك العديد من العلامات التي تشير إلى أنك قد تكون مدمن عمل. فيما يلي العلامات الأكثر شيوعًا التي تشير إلى أنك مدمن عمل:
- أنت مشغول دائمًا - أنت مشغول دائمًا في العمل، ويبدو أن لديك القليل من الوقت للعائلة والأصدقاء. أنت تبحث دائمًا عن مشاريع جديدة، ونادرًا ما تأخذ إجازة.
- أنت تركز - أثناء عملك، تكون مركزًا وتفقد أي شيء آخر. قد لا تكون على دراية بما يحيط بك.
- تشعر بشعور بالإلحاح - تشعر بالحاجة الملحة لفعل كل شيء. تشعر أنك يجب أن تعمل بجد لتحقيق الأشياء.
- تشعر بالاستياء - أثناء العمل، تشعر بالاستياء تجاه زملائك في العمل أو رؤسائك. تشعر وكأن عليك إثبات نفسك طوال الوقت.
- لديك مشكلة في النوم - لديك مشكلة في النوم بسبب عقلك تركز على عملك. غالبًا ما تفكر في المشاريع أو المهام التي يجب عليك الاهتمام بها.
- أنت تشعر بالملل - تشعر بالملل من المهام التي تبدو سهلة أو بسيطة للغاية. تشعر بالملل وتشعر بالحاجة إلى العمل على شيء جديد.
- لديك تدني احترام الذات - لديك تدني احترام الذات وتشعر بالحاجة إلى إثبات نفسك. يجب أن تُظهر لرئيسك أو زملائك في العمل أنك مجتهد.
- لديك مشاكل صحية - لديك مشاكل صحية مثل التوتر المزمن، أو صداع التوتر، أو مشاكل في الظهر، أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
إيجابيات كونك مدمن عمل
إذا كان لديك إدمان على العمل، فقد تفعل ذلك يغري لتجاهل العلامات أو شطبها كعلامات نموذجية للعمل الجاد. لكن من المهم أن تدرك أن الأمر قد يكون مدمرًا إذا كنت مدمنًا على العمل. قد تشعر وكأنك مدمن عمل إذا واجهت أيًا من هذه العلامات. إذا كنت كذلك، فمن الضروري اتخاذ الإجراءات اللازمة للتوقف عن إدمان العمل قبل أن يدمر ذلك صحتك وعلاقاتك. بالنسبة للعديد من مدمني العمل، فإن إدمانهم لا يتعلق بحب العمل. يتعلق الأمر بالحاجة إلى النجاح والرغبة في كسب المال. وهذا يختلف تمامًا عن الشخص المندفع الذي يحب وظيفته.
سلبيات كونك مدمن عمل
إن كونك مدمنًا على العمل يمكن أن يكون ضارًا جدًا لك على المدى الطويل. يمكن أن يتسبب ذلك في فقدان علاقاتك مع العائلة والأصدقاء والإضرار بصحتك. قد تفوت أيضًا وقتًا ثمينًا من الراحة ووقت الاسترخاء الذي تحتاجه للبقاء متوازنًا. إذا كنت تعاني من إدمان العمل، فقد يؤدي ذلك إلى تمزيق حياتك. إدمان العمل هو اضطراب تم ربطها لأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية الخطيرة. يمكن أن يسبب إدمان العمل التوتر والقلق والاكتئاب. بل ويمكن أن يؤدي إلى الانتكاس إذا كنت تعاني من إدمان الكحول. يمكن لإدمان العمل أيضًا أن يدمر حياتك الشخصية. يمكن أن يسبب لك إهمال زوجتك وأطفالك وأحبائك الآخرين.
كيف تتخلص من عاداتك المتعلقة بإدمان العمل
الخطوة الأولى في التوقف عن إدمان العمل هي أن تدرك أن لديك مشكلة. بمجرد أن تدرك أنك مدمن عمل، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. سيكون من المفيد أن تحاول تقليل ساعات العمل وتخصيص الوقت لرؤية العائلة والأصدقاء مرة أخرى. سيكون من المفيد أيضًا أن تحاول تخصيص وقت للتمرين والاسترخاء، حتى يكون لديك وقت للتخلص من الضغط. سيكون من الأفضل أن تعمل أيضًا على اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء والحصول على قسط وافر من النوم. سيكون من الأفضل أن تحاول أيضًا التخلص من عاداتك المتعلقة بإدمان العمل. يمكنك البدء بكتابة مهامك اليومية وجدولك الزمني. تأكد من عدم الإفراط في حجز نفسك من خلال ترك وقت للاسترخاء والعائلة. سيكون من الأفضل أن تحاول أيضًا تقليل عوامل التشتيت الخارجية مثل وسائل التواصل الاجتماعي والمقالات الإخبارية.
خِتاماً
يمكن أن تكون إدمان العمل إدمانًا خطيرًا وتضر بصحتك وعلاقاتك. إذا تعرفت على هذه العلامات في نفسك، فيجب عليك اتخاذ الإجراءات اللازمة والتوقف عن كونك مدمنا للعمل. يجب عليك تقليل ساعات العمل وتخصيص وقت للاسترخاء وقضاء وقت مع العائلة. يمكنك أيضًا محاولة التخلص من عاداتك المدمنة على العمل للمساعدة في التخلص من إدمان العمل. الذي - التي يقال، ليس كل مدمني العمل مدمنين. بعض الناس يحبون الشعور بالانشغال والعمل الجاد. لذا لا تقلق إذا لم تكن مدمنًا على العمل - فلا حرج في أن تحب وظيفتك!
