22 Jul الشعور بالتوتر في مكان العمل؟ : أفضل 7 نصائح مفيدة للتعامل مع التوتر
هل يضغط عليك مكان عملك؟ بالطبع أنت كذلك. لديك الكثير من المسؤوليات أو المواعيد النهائية للعمل، أليس كذلك؟
أولاً، إذا كنت تريد التعامل مع التوتر في عملك، فأنت بحاجة إلى فهم التوتر في العمل.
وفقًا للأبحاث، يمكن أن يساعدك التوتر على أن تكون نشيطًا وقادرًا على مواجهة التحديات الجديدة والحفاظ على التركيز في مكان العمل.
هذا مثير للاهتمام. كيف يمكن ذلك؟ الإجهاد ليس سيئًا دائمًا. يمكن أن يساعدك التوتر داخل منطقة الراحة الخاصة بك كثيرًا.
ولكن في ثقافة مكان العمل الحديثة اليوم تؤدي إلى التوتر المفرط. فهو يؤثر على الإنتاجية والأداء، وعلى صحتك العاطفية والجسدية.
ثم جرب هذه النصائح. نأمل أن تساعدك على التعامل مع التوتر.
هذا الموضوع ذو علاقة بـ: أفضل الوظائف لتحقيق التوازن بين العمل والحياة؟
1. استمع إلى الموسيقى الهادئة الهادئة
ما عليك سوى وضع سماعة الرأس وتشغيل الموسيقى المفضلة لديك. وفقًا للبحث، يمكن أن يكون للاستماع إلى الموسيقى تأثير مفيد على إبطاء النبض ومعدل ضربات القلب، والوظائف الفسيولوجية، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات هرمونات التوتر.
2. القفل والمشي
ما عليك سوى الابتعاد عن مكتبك والمشي لمدة 10 دقائق على الأقل. لا تفكر في عملك أثناء المشي.
3. تحدث مع زملائك
ليس عن العمل. فقط تحدث معهم شيئًا مختلفًا عن العمل مثل خططك لعطلة نهاية الأسبوع أو عن فيلمك أو بطلك المفضل أو ما إلى ذلك. نعم، فهذا يمنح عقلك بعض الاسترخاء. جربها!
4. شاهد فيديو مضحك
إذا كنت تشعر بالكثير من التوتر، افتح تطبيق WhatsApp أو Facebook أو Youtube وشاهد مقطع فيديو مضحكًا. ويمكنك أيضًا تصفح صورك القديمة على Instagram على Facebook. نعم إنه يعمل. سوف تشعر بتحسن كبير.
5. استراحة شاي مع صديقك
اذهب مع صديقك وتناول الشاي الأخضر. وفقا للبحث العلمي، الشاي الأخضر يقلل من التوتر. ويمكنك مناقشة أمر مجنون مع صديقك أثناء تناول الشاي الساخن.
6. الأطعمة للتخلص من التوتر
نعم، يمكن أن تكون الأطعمة مفيدة أيضًا في تقليل مستويات التوتر لديك. هناك بعض الأطعمة التي تساعد على التخلص من التوتر مثل البرتقال واللوز والأفوكادو والتوت والشوفان.
7. كرة الإجهاد
وأخيرًا وليس آخرًا- كرة التوتر. احتفظ بكرة التوتر على مكتبك. أمسك الكرة في راحة يدك واضغط عليها بقوة قدر الإمكان. يمكن أن يساعد في إعادة تأهيل وتقوية يدك.
هل أعجبك المقال؟ إذا كان لديكم أي نصائح أكثر من هذه فأخبروني بها في التعليقات. واتبع Clockit على وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على المزيد من التحديثات.
