30 September Was ist die richtige Work-Life-Balance: Die besten Tipps
Erstellt am 05: 21h
in Wellbeing
In der heutigen Welt wird es immer schwieriger, die richtige Work-Life-Balance zu finden. Für viele von uns beginnt die Arbeit, wenn wir das Zuhause verlassen, und endet, wenn wir unser Schlafzimmer betreten. Zwischen diesen beiden Punkten bleibt kaum Zeit für etwas anderes, als sich durch stundenlangen Verkehr und Stress im Büro zu quälen. Deshalb müssen wir Routinen schaffen, die unserem Leben Ausgeglichenheit verleihen. Die Balance zwischen Privat- und Berufsleben zu finden, kann eine Herausforderung, aber nicht unmöglich sein. Mit der richtigen Routine können Sie dieses Gleichgewicht im Handumdrehen erreichen. Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um die richtigen Arbeitszeiten für eine bessere Life-Balance festzulegen:
Kennen Sie Ihren Rhythmus
Wenn Sie Ihren eigenen Rhythmus kennen, können Sie Ihren Arbeitsplan viel einfacher planen. Das bedeutet, dass Sie wissen, wie Sie am besten arbeiten, zu welchen Tageszeiten Sie am produktivsten sind und wie lange Sie für die Erledigung bestimmter Aufgaben benötigen. Wenn Sie in einem Rhythmus sind, müssen Sie sich nicht dazu zwingen, Aufgaben auszuführen, die für Sie nicht selbstverständlich sind. Wenn Sie beispielsweise kein Morgenmensch sind, wäre es nicht die beste Idee, um 5 Uhr morgens aufzustehen und zu rennen. Zeit, wie alle anderen Ressourcen, begrenzt. Daher sollten Sie es verwenden. Wenn Sie Ihren Rhythmus noch nicht kennen, machen Sie sich keine Sorgen. Es braucht Zeit, es herauszufinden. Probieren Sie verschiedene Dinge aus, beobachten Sie Ihre Ergebnisse und nehmen Sie die notwendigen Anpassungen vor.
Grenzen schaffen
Es kann hilfreich sein, Grenzen zwischen Ihnen und Ihrer Arbeit zu schaffen. Wir sind oft so in unsere Arbeit vertieft, dass wir vergessen, eine Pause einzulegen. Daher ist es wichtig, dass Sie sich zeitliche Grenzen für Ihre Arbeitszeit setzen. Grenzen können erstellt werden auf verschiedene Arten. Sie können beispielsweise einen Arbeitsplan einrichten, der Ihre Arbeitszeiten im Büro und ein „Bitte nicht stören“-Schild vor Ihrer Tür umfasst. Oder Sie können eine physische Barriere zwischen Ihnen und Ihren Kollegen errichten. Eine andere Möglichkeit, Grenzen zu setzen, besteht darin, auf Ihrem Computer ein „Bitte nicht stören“-Schild einzurichten. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht von anderen Menschen abgelenkt werden.
Haben Sie einen klaren Endpunkt
Sie müssen für jeden Arbeitstag einen klaren Endpunkt haben. Work-Life-Balance hilft Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und Ihre Energie darauf zu richten. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Prokrastination zu vermeiden. Wenn Sie an jedem Arbeitstag einen klaren Endpunkt haben, können Sie vermeiden, in den Strudel der Ablenkungen hineingezogen zu werden, der in der modernen Welt so häufig vorkommt. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie zu Ablenkung neigen. Viele Forscher schlagen vor, am Ende eines jeden Tages ein „Abschaltritual“ durchzuführen. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihrem Körper zu signalisieren, dass es Zeit zum Entspannen ist.
Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung.
Wie Sie wissen, ist Bewegung für jeden von Vorteil. Es kann helfen, Stress abzubauen, die geistige Klarheit zu verbessern und die Stimmung zu heben. Es ist auch eine hervorragende Möglichkeit, den Kopf frei zu bekommen, Ihre Emotionen zu regulieren und sich vom Alltagsdruck zu befreien. Eine der besten Möglichkeiten, sich Zeit für das Training zu nehmen, besteht darin, eine Routine dafür zu erstellen. Das kann erledigt werden von 30 Minuten früher als gewöhnlich aufwachen. Dadurch haben Sie mehr Zeit, sich um sich selbst zu kümmern und das Wesentliche zu tun. Es ist auch wichtig zu beachten, dass sich Bewegung nicht nur auf Cardio beschränkt. Es kann alles sein, was auf die Verbesserung Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit abzielt – zum Beispiel Stretching, Yoga, Gewichtheben oder alles andere, was Sie in Bewegung bringt.
Sorgen Sie für Ihr Wohlbefinden.
Sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern ist genauso wichtig wie Bewegung. Sie müssen jedoch nicht ins Fitnessstudio gehen, um für Ihr Wohlbefinden zu sorgen. Es kann so einfach sein, ein Kapitel aus einem Buch zu lesen, das Sie schon immer lesen wollten, oder sich bei einer Tasse Kaffee mit Ihren Freunden zu unterhalten. Sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern, kann so einfach sein, wie eine Pause von allem, was Sie tun, zu machen und etwas Zeit in Stille zu verbringen oder Ihre Lieblingsmusik zu hören. Sie können auch etwas Selbstreflexion betreiben. Wenn Sie sich um Ihr Wohlbefinden kümmern, müssen Sie sich Zeit für sich selbst nehmen. Sie können dies tun, indem Sie in Ihrem Kalender Zeit zum Entspannen einplanen, Zeit für sich selbst einplanen und schädlichen und giftigen Menschen aus dem Weg gehen.
Verwenden Sie Zeiterfassungssoftware
Ein häufiges Problem, mit dem Menschen konfrontiert sind, wenn sie versuchen, ihr Wohlbefinden zu verbessern Work-Life-Balance ist, dass sie keine Ahnung haben, wie viel Zeit sie mit der Arbeit verbringen. Dies kann eine Herausforderung sein, wenn Sie einen Job haben, der lange Arbeitszeiten erfordert. Eine Möglichkeit, Ihre Zeit zu erfassen, ist die Verwendung einer Zeiterfassungssoftware wie Clockit. Zeiterfassungssoftware ermöglicht es Ihnen, eine virtuelle „Stoppuhr“ zu erstellen, die die Zeit aufzeichnet, die Sie den ganzen Tag über mit bestimmten Aufgaben verbringen. Dies kann hilfreich sein, da es Ihnen eine klare Vorstellung davon gibt, wie viel Zeit Sie für jede Aufgabe aufwenden. Mit diesen Informationen können Sie Anpassungen vornehmen, um Ihre Work-Life-Balance zu verbessern.
Zusammenfassung
Die Suche nach geeigneten Arbeitszeiten für die Vereinbarkeit von Privatleben kann eine Herausforderung, aber nicht unmöglich sein. Sie können die oben genannten Schritte unternehmen, um dieses Gleichgewicht zu finden. Indem Sie diese Schritte befolgen, können Sie einen Zeitplan erstellen, der zu Ihnen passt und genügend Zeit für Ihr Privat- und Berufsleben lässt.
