30 سبتمبر ما هو التوازن الصحيح بين العمل والحياة: أفضل النصائح
شارك في 05: 21h
in الرفاهية
لقد أصبح من الصعب إيجاد التوازن الصحيح بين العمل والحياة في عالم اليوم. بالنسبة للكثيرين منا، يبدأ العمل عندما نغادر منزلنا وينتهي عندما ندخل غرفة نومنا. بين هاتين النقطتين، ليس هناك سوى القليل من الوقت لأي شيء آخر غير العمل لساعات طويلة من حركة المرور والضغط في المكتب. ولهذا السبب نحتاج إلى إنشاء إجراءات روتينية تضيف التوازن إلى حياتنا. قد يكون إيجاد التوازن بين حياتك الشخصية والمهنية أمرًا صعبًا ولكنه ليس مستحيلاً. مع الروتين الصحيح، يمكنك تحقيق هذا التوازن في أي وقت من الأوقات. فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحديد ساعات العمل المناسبة لتحقيق توازن أفضل في الحياة:
تعرف على إيقاعك
إن معرفة إيقاعك الخاص سيجعل التخطيط لجدول عملك أسهل بكثير. وهذا يعني معرفة كيف تعمل بشكل أفضل، وفي أي الأوقات من اليوم تكون أكثر إنتاجية، والمدة التي تحتاجها لإكمال مهام محددة. إذا كنت في إيقاع، فلن تحتاج إلى إجبار نفسك على أداء مهام ليست طبيعية بالنسبة لك. على سبيل المثال، إذا لم تكن شخصًا صباحيًا، فلن تكون الفكرة الأفضل بالنسبة لك أن تستيقظ في الخامسة صباحًا وتركض. الوقت كغيره من الموارد يقتصر. وبالتالي، يجب عليك استخدامه. إذا كنت لا تعرف إيقاعك بعد، فلا تقلق. يستغرق الأمر وقتًا لمعرفة ذلك. جرب أشياء مختلفة، ولاحظ نتائجك، وقم بإجراء التعديلات اللازمة.
ضع حدودًا
يمكن أن يكون إنشاء حدود بينك وبين عملك مفيدًا. غالبًا ما نكون منغمسين في عملنا لدرجة أننا ننسى أن نأخذ قسطًا من الراحة. وبالتالي، من المهم أن تضع حدودًا زمنية لساعات عملك. الحدود يمكن سيتم إنشاء بطرق متعددة. على سبيل المثال، يمكنك إعداد جدول عمل يتضمن ساعات عملك في المكتب وعلامة "ممنوع الإزعاج" خارج باب منزلك. أو يمكنك إنشاء حاجز مادي بينك وبين زملائك في العمل. هناك طريقة أخرى لإنشاء الحدود وهي إعداد علامة "ممنوع الإزعاج" على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. سيضمن ذلك عدم تشتيت انتباهك من قبل أشخاص آخرين.
لديك نقطة نهاية واضحة
يجب أن يكون لديك نقطة نهاية واضحة لكل يوم عمل. سيساعدك التوازن بين العمل والحياة على التركيز على ما هو ضروري وتوجيه طاقتك نحو ذلك. إنها أيضًا طريقة رائعة لتجنب المماطلة. إن وجود نقطة نهاية واضحة في كل يوم عمل يمكن أن يساعدك على تجنب الوقوع في دوامة الانحرافات الشائعة جدًا في العالم الحديث.. يمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص إذا كنت عرضة للإلهاء. يقترح العديد من الباحثين وجود "طقوس الإغلاق" في نهاية كل يوم. يمكن أن تكون هذه طريقة رائعة لإشارة جسدك إلى أن الوقت قد حان للاسترخاء.
خصص وقتًا لممارسة الرياضة.
كما تعلمون، ممارسة الرياضة مفيدة للجميع. يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وتحسين الوضوح العقلي وتحسين الحالة المزاجية. إنها أيضًا طريقة ممتازة لتصفية ذهنك وتنظيم عواطفك وإراحة نفسك من ضغوط الحياة اليومية. إحدى أفضل الطرق لتخصيص وقت لممارسة التمارين الرياضية هي إنشاء روتين لها. هذا يمكن يتم بواسطة الاستيقاظ قبل 30 دقيقة من المعتاد. ونتيجة لذلك، سيكون لديك المزيد من الوقت لرعاية نفسك والقيام بالأشياء الأساسية. من المهم أيضًا ملاحظة أن التمارين لا تقتصر على أمراض القلب فقط. يمكن أن يكون أي شيء يركز على تحسين صحتك العقلية والجسدية، على سبيل المثال، تمارين التمدد أو اليوغا أو رفع الأثقال أو أي شيء آخر يجعلك تتحرك.
اعتني برفاهيتك.
إن الاهتمام بصحتك لا يقل أهمية عن ممارسة الرياضة. لكنك لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للعناية بصحتك. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل قراءة فصل من كتاب كنت تنوي قراءته أو التواصل مع أصدقائك أثناء تناول فنجان من القهوة. يمكن أن تكون العناية بصحتك أمرًا بسيطًا مثل أخذ استراحة من كل ما تفعله وقضاء بعض الوقت في صمت أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك. يمكنك أيضًا القيام ببعض التأمل الذاتي. إن الاهتمام برفاهيتك يعني تخصيص الوقت لنفسك. يمكنك القيام بذلك عن طريق تخصيص وقت في التقويم الخاص بك للاسترخاء، وتحديد وقت خاص بك، وتجنب الأشخاص المؤذيين والسامين..
استخدم برنامج تتبع الوقت
مشكلة شائعة يواجهها الأشخاص أثناء محاولتهم تحسين مهاراتهم توازن الحياة مع العمل هو أنه ليس لديهم أي فكرة عن مقدار الوقت الذي يقضونه في العمل. قد يكون هذا أمرًا صعبًا إذا كان لديك وظيفة تتطلب ساعات طويلة. إحدى طرق تتبع وقتك هي استخدام برنامج تتبع الوقت مثل Clockit. برنامج تتبع الوقت سيسمح لك بإنشاء "ساعة توقيت" افتراضية تسجل مقدار الوقت الذي تقضيه في مهام معينة على مدار اليوم. قد يكون هذا مفيدًا لأنه سيعطيك فكرة واضحة عن مقدار الوقت الذي تقضيه في كل مهمة. باستخدام هذه المعلومات، يمكنك إجراء تعديلات لتحسين التوازن بين العمل والحياة.
وفي الختام
قد يكون العثور على ساعات عمل مناسبة لتحقيق التوازن في الحياة أمرًا صعبًا ولكنه ليس مستحيلاً. يمكنك اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه لمساعدتك في العثور على هذا التوازن. باتباع هذه الخطوات، يمكنك إنشاء جدول زمني يناسبك ويتيح لك الوقت الكافي لحياتك الشخصية والمهنية.
