30 сентября Каков правильный баланс между работой и личной жизнью: лучшие советы
Написано в 05: 21h
in Благополучие
В современном мире становится все труднее найти правильный баланс между работой и личной жизнью. Для многих из нас работа начинается, когда мы выходим из дома, и заканчивается, когда мы заходим в спальню. Между этими двумя точками остается мало времени ни на что, кроме многочасовой работы в пробках и стресса в офисе.. Вот почему нам нужно создать распорядок дня, который добавит баланса в нашу жизнь. Найти баланс между личной и профессиональной жизнью может быть непросто, но не невозможно.. При правильном распорядке дня вы сможете достичь этого баланса в кратчайшие сроки. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы установить правильное рабочее время для лучшего баланса в жизни:
Знай свой ритм
Зная свой собственный ритм, вам будет намного проще планировать свой рабочий график. Это значит знать, как вы работаете лучше всего, в какое время дня вы наиболее продуктивны и сколько времени вам нужно для выполнения конкретных задач.. Если вы в ритме, вам не нужно заставлять себя выполнять неестественные для вас задачи. Например, если вы не жаворонок, для вас не лучшая идея просыпаться в 5 утра и бегать. Время, как и все другие ресурсы, ограничено. Таким образом, вы должны использовать его. Если вы еще не знаете свой ритм, не волнуйтесь. Чтобы это понять, нужно время. Пробуйте разные варианты, наблюдайте за результатами и вносите необходимые коррективы.
Создайте границы
Создание границ между вами и вашей работой может быть полезным. Мы часто настолько поглощены работой, что забываем сделать перерыв. Таким образом, важно установить временные ограничения для вашего рабочего времени. Границы могут быть создан по-разному. Например, вы можете настроить график работы, который будет включать в себя часы работы в офисе и табличку «Не беспокоить» возле вашей двери.. Или вы можете установить физический барьер между вами и вашими коллегами. Еще один способ создать границы — установить на своем компьютере табличку «Не беспокоить». Это позволит вам не отвлекаться на других людей.
Иметь четкую конечную точку
У вас должна быть четкая конечная точка для каждого рабочего дня. Баланс между работой и личной жизнью поможет вам сосредоточиться на том, что важно, и направить на это свою энергию. Это также отличный способ избежать прокрастинации. Наличие четкой конечной точки каждого рабочего дня поможет вам не попасть в водоворот отвлекающих факторов, которые так распространены в современном мире.. Это может быть особенно полезно, если вы склонны отвлекаться. Многие исследователи предлагают проводить «ритуал выключения» в конце каждого дня. Это может быть отличным способом сигнализировать вашему телу, что пришло время расслабиться.
Выделите время для упражнений.
Как известно, занятия спортом полезны для всех. Это может помочь уменьшить стресс, улучшить ясность ума и улучшить настроение. Это также отличный способ очистить свой разум, регулировать эмоции и избавиться от ежедневного давления жизни.. Один из лучших способов выделить время для занятий спортом — создать для них распорядок дня. Это может быть сделано просыпаюсь на 30 минут раньше обычного. В результате у вас появится больше времени для ухода за собой и занятий необходимыми делами. Также важно отметить, что упражнения не ограничиваются только кардио. Это может быть что угодно, направленное на улучшение вашего психического и физического здоровья, например, растяжка, йога, тяжелая атлетика или что-нибудь еще, что заставляет вас двигаться..
Позаботьтесь о своем благополучии.
Забота о своем самочувствии так же важна, как и занятия спортом. Но вам не обязательно ходить в спортзал, чтобы заботиться о своем самочувствии. Это может быть так же просто, как прочитать главу из книги, которую вы давно хотели прочитать, или встретиться с друзьями за чашечкой кофе.. Позаботиться о своем благополучии можно так же просто, как отдохнуть от своих дел и провести некоторое время в тишине или послушать любимую музыку.. Вы также можете заняться самоанализом. Забота о своем благополучии – это выделение времени для себя. Вы можете сделать это, выделив в своем календаре время для отдыха, запланировав время для себя и избегая вредных и токсичных людей..
Используйте программное обеспечение для отслеживания времени
Распространенная проблема, с которой сталкиваются люди, пытаясь улучшить свое баланс между работой и жизнью в том, что они понятия не имеют, сколько времени проводят на работе. Это может быть непросто, если у вас работа, требующая много часов. Один из способов отслеживать свое время — использовать программное обеспечение для учета времени, такое как Clockit. Программное обеспечение для отслеживания времени позволит вам создать виртуальный «секундомер», который будет фиксировать количество времени, которое вы тратите на определенные задачи в течение дня.. Это может быть полезно, поскольку даст вам четкое представление о том, сколько времени вы тратите на каждую задачу. С помощью этой информации вы можете внести коррективы, чтобы улучшить баланс между работой и личной жизнью.
Заключение
Найти подходящее рабочее время для баланса жизни может быть непросто, но не невозможно. Вы можете предпринять описанные выше шаги, чтобы помочь себе найти этот баланс. Следуя этим шагам, вы сможете составить график, который подойдет именно вам и позволит уделять достаточно времени личной и профессиональной жизни..
