30 settembre Quali sono il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata: i migliori consigli
Pubblicato a 05: 21h
in Wellness
Sta diventando difficile trovare il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata nel mondo di oggi. Per molti di noi, il lavoro inizia quando usciamo di casa e termina quando entriamo nella nostra camera da letto. Tra questi due punti, c'è poco tempo per altro che faticare per ore di traffico e stress in ufficio. Ecco perché dobbiamo creare routine che aggiungano equilibrio alle nostre vite. Trovare un equilibrio tra la vita personale e quella professionale può essere difficile ma non impossibile. Con la giusta routine, puoi raggiungere questo equilibrio in pochissimo tempo. Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire per stabilire l'orario di lavoro corretto per un migliore equilibrio nella vita:
Conosci il tuo ritmo
Conoscere il proprio ritmo renderà molto più semplice pianificare il proprio programma di lavoro. Ciò significa sapere come lavori meglio, in quali momenti della giornata sei più produttivo e quanto tempo ti occorre per completare attività specifiche. Se hai un ritmo, non hai bisogno di sforzarti di svolgere compiti che non sono naturali per te. Ad esempio, se non sei una persona mattiniera, non sarebbe la migliore idea svegliarti alle 5 del mattino e correre. Il tempo, come tutte le altre risorse, è limitato. Quindi, dovresti usarlo. Se non conosci ancora il tuo ritmo, non preoccuparti. Ci vuole tempo per capirlo. Prova cose diverse, osserva i risultati e apporta le modifiche necessarie.
Crea confini
Creare confini tra te e il tuo lavoro può essere utile. Spesso siamo così assorbiti dal nostro lavoro che ci dimentichiamo di prenderci una pausa. Pertanto, è importante stabilire limiti di tempo per l'orario di lavoro. I confini possono essere creato in vari modi. Ad esempio, puoi impostare un programma di lavoro che includa le tue ore in ufficio e un cartello "Non disturbare" fuori dalla tua porta. Oppure puoi creare una barriera fisica tra te e i tuoi colleghi. Un altro modo per creare dei confini è impostare un cartello "Non disturbare" sul tuo computer. Ciò ti assicurerà di non farti distrarre da altre persone.
Avere un punto finale chiaro
È necessario disporre di un endpoint chiaro per ogni giornata lavorativa. L'equilibrio tra lavoro e vita privata ti aiuterà a concentrarti su ciò che è essenziale e a indirizzare le tue energie verso quello. È anche un ottimo modo per evitare la procrastinazione. Avere un obiettivo chiaro in ogni giornata lavorativa può aiutarti a evitare di essere risucchiato nel vortice delle distrazioni così comuni nel mondo moderno. Questo può essere particolarmente utile se sei incline alle distrazioni. Molti ricercatori suggeriscono di tenere un "rituale di spegnimento" alla fine di ogni giornata. Questo può essere un ottimo modo per segnalare al tuo corpo che è ora di rilassarsi.
Trova il tempo per fare esercizio.
Come sai, l’attività fisica fa bene a tutti. Può aiutare a ridurre lo stress, migliorare la chiarezza mentale e migliorare l’umore. È anche un ottimo modo per liberare la mente, regolare le emozioni e alleviare le pressioni quotidiane della vita. Uno dei modi migliori per dedicare tempo all'esercizio fisico è creare una routine per farlo. Questo può essere fatto da svegliarsi 30 minuti prima del solito. Di conseguenza, avrai più tempo per prenderti cura di te stesso e fare le cose essenziali. È anche importante notare che l’esercizio non si limita solo al cardio. Può essere qualsiasi cosa incentrata sul miglioramento della tua salute mentale e fisica, ad esempio stretching, yoga, sollevamento pesi o qualsiasi altra cosa che ti faccia muovere.
Prenditi cura del tuo benessere.
Prendersi cura del proprio benessere è importante quanto fare attività fisica. Ma non è necessario andare in palestra per prendersi cura del proprio benessere. Può essere semplice come leggere un capitolo di un libro che volevi leggere o incontrare i tuoi amici davanti a una tazza di caffè. Prendersi cura del proprio benessere può essere semplice come prendersi una pausa da qualunque cosa si stia facendo e trascorrere un po' di tempo in silenzio o ascoltando la propria musica preferita. Puoi anche fare un po' di auto-riflessione. Prendersi cura del proprio benessere significa trovare tempo per se stessi. Puoi farlo bloccando il tempo sul tuo calendario per il relax, programmando il tempo per me ed evitando persone dannose e tossiche.
Utilizza il software di monitoraggio del tempo
Un problema comune che le persone affrontano mentre cercano di migliorare il proprio equilibrio tra lavoro e vita è che non hanno idea di quanto tempo trascorrono lavorando. Questo può essere difficile se hai un lavoro che richiede lunghe ore. Un modo per tenere traccia del tuo tempo è utilizzare un software di monitoraggio del tempo come Clockit. Software di monitoraggio del tempo ti consentirà di creare un "cronometro" virtuale che registrerà la quantità di tempo che dedichi a particolari attività durante il giorno. Questo può essere utile in quanto ti darà un'idea chiara di quanto tempo dedichi a ciascuna attività. Con queste informazioni, puoi apportare modifiche per migliorare il tuo equilibrio tra lavoro e vita privata.
Conclusione
Trovare orari di lavoro adeguati per l’equilibrio della vita può essere difficile ma non impossibile. Puoi eseguire i passaggi precedenti per aiutarti a trovare quell'equilibrio. Seguendo questi passaggi, puoi creare un programma che funzioni per te e ti conceda abbastanza tempo per la tua vita personale e professionale.
