30 sept Quel est le bon équilibre travail-vie personnelle : meilleurs conseils
Posté à 05: 21h
in Bien-être
Il devient difficile de trouver le bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée dans le monde d’aujourd’hui. Pour beaucoup d’entre nous, le travail commence lorsque nous quittons notre domicile et se termine lorsque nous entrons dans notre chambre. Entre ces deux points, il reste peu de temps pour autre chose que de se débattre dans les heures de circulation et de stress au bureau.. C'est pourquoi nous devons créer des routines qui ajoutent de l'équilibre à nos vies. Trouver un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle peut être difficile mais pas impossible.. Avec la bonne routine, vous pouvez atteindre cet équilibre en un rien de temps. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour établir des horaires de travail appropriés pour un meilleur équilibre de vie :
Connaissez votre rythme
Connaître votre propre rythme facilitera grandement la planification de votre horaire de travail. Cela signifie savoir comment vous travaillez le mieux, à quels moments de la journée vous êtes le plus productif et combien de temps vous avez besoin pour accomplir des tâches spécifiques.. Si vous êtes dans un rythme, vous n’avez pas besoin de vous forcer à effectuer des tâches qui ne vous sont pas naturelles. Par exemple, si vous n'êtes pas du genre matinal, ce ne serait pas la meilleure idée de vous réveiller à 5 heures du matin et de courir. Le temps, comme toutes les autres ressources, est limitée. Ainsi, vous devriez l'utiliser. Si vous ne connaissez pas encore votre rythme, ne vous inquiétez pas. Il faut du temps pour le comprendre. Essayez différentes choses, observez vos résultats et effectuez les ajustements nécessaires.
Créer des limites
Créer des limites entre vous et votre travail peut être utile. Nous sommes souvent tellement absorbés par notre travail que nous oublions de faire une pause. Il est donc important que vous fixiez des limites de temps pour vos heures de travail. Les frontières peuvent Être créé de diverses façons. Par exemple, vous pouvez définir un horaire de travail qui inclut vos heures au bureau et un panneau « Ne pas déranger » devant votre porte.. Vous pouvez également établir une barrière physique entre vous et vos collègues. Une autre façon de créer des limites consiste à installer un panneau « Ne pas déranger » sur votre ordinateur. Cela garantira que vous ne serez pas distrait par d’autres personnes.
Avoir un point final clair
Vous devez avoir un point final clair pour chaque journée de travail. L'équilibre travail-vie personnelle vous aidera à vous concentrer sur ce qui est essentiel et à diriger votre énergie vers cela. C’est aussi un excellent moyen d’éviter la procrastination. Avoir un objectif clair pour chaque journée de travail peut vous aider à éviter de vous laisser entraîner dans le vortex de distractions si courantes dans le monde moderne.. Cela peut être particulièrement utile si vous êtes sujet à la distraction. De nombreux chercheurs suggèrent d'avoir un « rituel d'arrêt » à la fin de chaque journée. Cela peut être un excellent moyen de signaler à votre corps qu’il est temps de se détendre.
Prenez le temps de faire de l'exercice.
Comme vous le savez, l’exercice physique est bénéfique pour tout le monde. Cela peut aider à réduire le stress, à améliorer la clarté mentale et à améliorer l’humeur. C'est aussi un excellent moyen de vider votre esprit, de réguler vos émotions et de vous soulager des pressions quotidiennes de la vie.. L’une des meilleures façons de prendre le temps de faire de l’exercice est de créer une routine. Ceci peut être fait par se réveiller 30 minutes plus tôt que d'habitude. En conséquence, vous aurez plus de temps pour prendre soin de vous et faire les choses essentielles. Il est également important de noter que l’exercice ne se limite pas au cardio. Il peut s'agir de tout ce qui vise à améliorer votre santé mentale et physique, par exemple des étirements, du yoga, de l'haltérophilie ou toute autre activité qui vous fait bouger..
Prenez soin de votre bien-être.
Prendre soin de son bien-être est aussi important que faire de l’exercice. Mais vous n’avez pas besoin d’aller à la salle de sport pour prendre soin de votre bien-être. Cela peut être aussi simple que de lire un chapitre d'un livre que vous aviez l'intention de lire ou de retrouver vos amis autour d'une tasse de café.. Prendre soin de votre bien-être peut être aussi simple que de prendre une pause dans tout ce que vous faites et de passer du temps en silence ou d'écouter votre musique préférée.. Vous pouvez également faire une introspection. Prendre soin de son bien-être, c’est prendre du temps pour soi. Vous pouvez le faire en bloquant du temps sur votre calendrier pour vous détendre, en planifiant du temps pour moi et en évitant les personnes nuisibles et toxiques..
Utiliser un logiciel de suivi du temps
Un problème courant auquel les gens sont confrontés lorsqu'ils tentent d'améliorer leur l'équilibre travail-vie c'est qu'ils n'ont aucune idée du temps qu'ils passent à travailler. Cela peut être difficile si vous avez un travail qui nécessite de longues heures. Une façon de suivre votre temps consiste à utiliser un logiciel de suivi du temps comme Clockit. Logiciel de suivi du temps vous permettra de créer un « chronomètre » virtuel qui enregistrera le temps que vous passez sur des tâches particulières tout au long de la journée.. Cela peut être utile car cela vous donnera une idée claire du temps que vous consacrez à chaque tâche. Grâce à ces informations, vous pouvez effectuer des ajustements pour améliorer votre équilibre travail-vie personnelle.
Conclusion
Trouver des horaires de travail adaptés à l’équilibre de la vie peut s’avérer difficile, mais pas impossible. Vous pouvez suivre les étapes ci-dessus pour vous aider à trouver cet équilibre. En suivant ces étapes, vous pouvez créer un emploi du temps qui vous convient et qui vous laisse suffisamment de temps pour votre vie personnelle et professionnelle..
