30 septiembre ¿Cuáles son el equilibrio adecuado entre la vida personal y laboral: mejores consejos?
Publicado en 05: 21h
in Bienestar
Cada vez es más difícil encontrar el equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal en el mundo actual. Para muchos de nosotros, el trabajo comienza cuando salimos de casa y termina cuando entramos a nuestro dormitorio. Entre esos dos puntos, hay poco tiempo para otra cosa que no sea pasar horas de tráfico y estrés en la oficina.. Por eso necesitamos crear rutinas que agreguen equilibrio a nuestras vidas. Encontrar un equilibrio entre su vida personal y profesional puede ser un desafío pero no imposible. Con la rutina adecuada, podrás lograr este equilibrio en poco tiempo. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para establecer las horas de trabajo adecuadas para un mejor equilibrio en la vida:
Conoce tu ritmo
Conocer tu propio ritmo hará que sea mucho más fácil planificar tu horario de trabajo. Esto significa saber cómo trabaja mejor, en qué momentos del día es más productivo y cuánto tiempo necesita para completar tareas específicas.. Si tiene ritmo, no necesita esforzarse para realizar tareas que no son naturales para usted. Por ejemplo, si no eres una persona madrugadora, no sería la mejor idea que te despertaras a las 5 am y corrieras. El tiempo, como todos los demás recursos, es limitada. Por lo tanto, debes usarlo. Si aún no conoces tu ritmo, no te preocupes. Se necesita tiempo para resolverlo. Pruebe cosas diferentes, observe sus resultados y haga los ajustes necesarios.
Crear límites
Crear límites entre usted y su trabajo puede resultar útil. A menudo estamos tan absortos en nuestro trabajo que nos olvidamos de tomar un descanso. Por ello, es importante que establezcas límites de tiempo para tus horas de trabajo. Los límites pueden ser creado de varias maneras. Por ejemplo, puedes configurar un horario de trabajo que incluya tus horas en la oficina y un cartel de "No molestar" afuera de tu puerta.. O puede establecer una barrera física entre usted y sus compañeros de trabajo. Otra forma de crear límites es configurar un letrero de "No molestar" en su computadora. Esto asegurará que otras personas no lo distraigan.
Tener un punto final claro
Debe tener un punto final claro para cada jornada laboral. El equilibrio entre vida personal y laboral te ayudará a concentrarte en lo que es esencial y a dirigir tu energía hacia eso. También es una excelente manera de evitar la procrastinación. Tener un punto final claro en cada jornada laboral puede ayudarle a evitar dejarse atrapar por el vórtice de distracciones que son tan comunes en el mundo moderno.. Esto puede resultar especialmente útil si es propenso a distraerse. Muchos investigadores sugieren tener un "ritual de cierre" al final de cada día. Esta puede ser una excelente manera de indicarle a su cuerpo que es hora de relajarse.
Haz tiempo para hacer ejercicio.
Como sabes, el ejercicio es beneficioso para todos. Puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la claridad mental y mejorar el estado de ánimo. También es una excelente manera de despejar tu mente, regular tus emociones y aliviarte de las presiones diarias de la vida.. Una de las mejores maneras de encontrar tiempo para hacer ejercicio es crear una rutina para ello. Esto puede ser hecho por despertarse 30 minutos antes de lo habitual. Como resultado, tendrá más tiempo para cuidarse y hacer cosas esenciales. También es importante señalar que el ejercicio no se limita sólo al cardio. Puede ser cualquier cosa enfocada en mejorar su salud física y mental, por ejemplo, estiramientos, yoga, levantamiento de pesas o cualquier otra cosa que lo ponga en movimiento..
Cuida tu bienestar.
Cuidar tu bienestar es tan importante como hacer ejercicio. Pero no es necesario que vayas al gimnasio para cuidar tu bienestar. Puede ser tan simple como leer un capítulo de un libro que tenías ganas de leer o quedar con tus amigos tomando una taza de café.. Cuidar de tu bienestar puede ser tan sencillo como tomarte un descanso de lo que estés haciendo y pasar un rato en silencio o escuchando tu música favorita. También puedes hacer un poco de autorreflexión. Cuidar de tu bienestar es dedicarte tiempo a ti mismo. Puedes hacer esto reservando tiempo en tu calendario para relajarte, programando tiempo para ti y evitando a las personas dañinas y tóxicas..
Utilice el software de seguimiento del tiempo
Un problema común al que se enfrenta la gente cuando intenta mejorar su equilibrio trabajo-vida es que no tienen idea de cuanto tiempo pasan trabajando. Esto puede resultar un desafío si tiene un trabajo que requiere muchas horas. Una forma de realizar un seguimiento de su tiempo es mediante el uso de un software de seguimiento del tiempo como Clockit. Software de seguimiento de tiempo te permitirá crear un 'cronómetro' virtual que registrará la cantidad de tiempo que dedicas a tareas particulares a lo largo del día. Esto puede resultar útil ya que le dará una idea clara de cuánto tiempo dedica a cada tarea. Con esta información, puede realizar ajustes para mejorar el equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
Conclusión
Encontrar horarios de trabajo adecuados para equilibrar la vida puede ser un desafío, pero no imposible. Puede seguir los pasos anteriores para ayudarle a encontrar ese equilibrio. Siguiendo estos pasos, puede crear un horario que funcione para usted y le permita suficiente tiempo para su vida personal y profesional..
