22 Jul Fühlen Sie sich am Arbeitsplatz gestresst? : Die 7 besten nützlichen Tipps zum Umgang mit Stress
Stresst Sie Ihr Arbeitsplatz? Natürlich bist du. Sie haben zu viele Verantwortlichkeiten oder Arbeitstermine, oder?
Wenn Sie mit dem Stress bei der Arbeit umgehen wollen, müssen Sie zunächst den Stress am Arbeitsplatz verstehen.
Untersuchungen zufolge kann Stress Ihnen dabei helfen, voller Energie zu sein, neue Herausforderungen zu meistern und am Arbeitsplatz konzentriert zu bleiben.
Das ist interessant. Wie kann das möglich sein? Stress ist nicht immer schlecht. Stress in Ihrer Komfortzone kann Ihnen sehr helfen.
Doch in der modernen Arbeitskultur von heute kommt es zu übermäßigem Stress. Es wirkt sich auf Produktivität und Leistung sowie Ihre emotionale und körperliche Gesundheit aus.
Dann probieren Sie diese Tipps aus. Ich hoffe, es wird Ihnen helfen, mit Stress umzugehen.
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1. Hören Sie sanfte, entspannende Musik
Setzen Sie einfach Ihr Headset auf und schalten Sie Ihre Lieblingsmelodie ein. Untersuchungen zufolge kann sich das Hören von Musik positiv auf die Verlangsamung des Pulses und der Herzfrequenz sowie auf physiologische Funktionen, die Senkung des Blutdrucks und die Senkung des Stresshormonspiegels auswirken.
2. Lock and Walk
Gehen Sie einfach von Ihrem Schreibtisch weg und gehen Sie mindestens 10 Minuten zu Fuß. Denken Sie beim Gehen nicht an Ihre Arbeit.
3. Sprechen Sie mit Ihren Kollegen
Nicht um die Arbeit. Sprechen Sie mit ihnen einfach über etwas anderes als die Arbeit, zum Beispiel über Ihre Wochenendpläne oder über Ihren Lieblingsfilm oder Helden usw. Ja, es gibt Ihrem Geist etwas Entspannung. Versuch es!
4. Sehen Sie sich ein lustiges Video an
Wenn Sie so viel Stress verspüren, öffnen Sie WhatsApp, Facebook oder Youtube und schauen Sie sich ein lustiges Video an. Und Sie können Ihre alten Bilder auch auf Instagram oder Facebook durchsuchen. Ja es funktioniert. Sie werden sich viel besser fühlen.
5. Teepause mit deinem Kumpel
Geh mit deinem Kumpel und trink grünen Tee. Laut wissenschaftlicher Forschung reduziert grüner Tee Stress. Und Sie können mit Ihrem Kumpel etwas Verrücktes besprechen, während Sie heißen Tee trinken.
6. Lebensmittel zum Stressabbau
Ja, auch Lebensmittel können hilfreich sein, um Ihren Stresspegel zu reduzieren. Es gibt einige Lebensmittel zum Stressabbau wie Orangen, Mandeln, Avocado, Blaubeeren und Haferflocken.
7. Stressball
Und zu guter Letzt: Der Stressball. Bewahren Sie einen Stressball auf Ihrem Schreibtisch auf. Halten Sie den Ball in Ihrer Handfläche und drücken Sie ihn so fest wie möglich zusammen. Es kann helfen, Ihre Hand zu rehabilitieren und zu stärken.
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